witam odkopuje moj temat sprzed miesiaca bo nie bede pisal nowego poniewaz tyczy sie tego ;D dieta jest taka jaka jest u gory rozpisana, zamiast szynki 100gr kuraka jest i twarog na noc jem bez wegli czyli bez chleba i pilem tego gainerka w szkole itp w dni treningowe 3x60gr w DN 2x60g i fakt faktem na diecie w 2 miesiace przybralem 10kg ;o z tym [...]
Co do diety,to trudno powiedzieć...Napewno od tego półtora roku wogóle nie pije rzeczy gazowanych,jedynie wode niegazowaną i herbatę( wcześniej piłam herbatki zielone i czerwone,herbatki z fiołka,ale teraz pije normalną,bo trochę kiepska jest sprawa finansowa.Ale myślę że mimo wszystko z powrotem przerzucę się na tamte herbatki).Mięso jadam z [...]
Nigdy nie byłem i nie jestem alergikiem jem normalnie wszystko dieta taka sama od tygodnia bez zmian. Oko faktycznie potarłem ale tylko raz i się opanowałem ogólnie wyszło na obu powiekach ale z prawego oka zaraz zeszło i było lżej dodatkowo łzawienie i swędzenie. Na prawym oku jeszcze troszeczkę się trzyma. 1 foto po 40min od wzięcia 2 foto po [...]
Ja raczej nie piję niczego oprócz wody mineralnej (niegazowanej, niesmakowej). Jem słodycze od czasu do czasu. Ale z czym miałbym jeść mięso, jajka, ryby, mleko, sery? Jakbym nie jadł chleba, ryżu itp... Wiem, że drążek mogę kupić, tylko nie będę mieszkał u siebie, będę wynajmował pokój i nie wiem czy ktoś zgodziłby się na to, żebym montował mu [...]
Ale chleb nie jest niezbędny do życia. A juz na pewno nie tostowy. Jem chleb, bo lubię, ale raz, dwa razy w tygodniu i to chleb dobrej jakości a nie marketowy. To nie jest tak, ze trzeba jesc kanapki. Na wynos mozna zrobic omlety, placki, salatki, a nie zapychac się pieczywem, które jest produktem przetworzonym. Chyba przeszacowalas wagę jaj, bo [...]
Dziwne trochę, z tą wodą to dla mnie zdeka głupota, bo z czego składa się mięso ? A no właśnie, ja jakoś piję wodę, przed, w trakcie, po posiłaku i NIGDY nie miałem problemów żołądkowych, białka jem po 2,5g/kgmc, a mleka piję po 0,5-1litr mleka dziennie, nie wspomnę o błonniku który np. na redukcji daję w ilości 20-40g i problemów nie mam ŻADNYCH [...]
Chcę zejść już do końca z tym bfem, skończyć tą redukcję, rzygam już tym bo nie stać mnie na żarcie i cisne na twarogu i kurczaku którymi już rzygam i jem tylko dlatego żeby doj**ac tego białka. Taki mam kompleks i nic nie zrobie, ciężko jes jest z moją tendencją do tycia i brakiem kasy na diete. Więc proszę, cisnijcie że będę wyglądał jak ciota [...]
Mam dokladnie to samo. Moze to kwestia wprawy, ale jem na oko. Czasami zwarze sobie piers,albo serek. Zreszta dieta na mase to nie taki rezim jak inki Jak mnie ludzie pytaja w sklepie, czy podam im swoja diete to mi sie zawsze smiac chce. Bo jak tutaj podac cos, co codziennie jest inne
A więc jedzenie jest napisane jakie jem dotychczas nie że mam taką dietę jeszcze pojęcia nie mam jaką chce dietę stosować... A brzuch robię codziennie np. A6W i brzuszki. A pośladki znaczy parę zwykłych ćwiczeń np. spięcia.
Najlepszy trening mięśni brzucha to ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Sam ćwiczę tym planem, jestem na 2 poziomie i choć nie mam drążka efekty są swietne. Powoli widac kaloryfer i jem co popadnie ;p
no trudno jak nikt nie umie odpowiedziec mi na proste pytanie ilosc tab kazdy tyle samo bierze czy tak trudno napisac kogo obchodzi moje dieta ? to moja sprawa ile jem bede malo jadl trudni zmarnuje koksy i nie bede rosl ! a zadalem konkretne pytanie !! podstawowe dane dalem moze jeszcze w ankiecie dacie ilosc plemnikow ile produkuje co ? [...]
Co do doboru produktów – okazyjnie masło orzechowe, nie jako stały składnik diety, prawie pół litra mleka – po co?, znikma ilość warzyw i brak owoców, parówki tez okazyjnie a nie jako podstawa Czemu masło orzechowe okazyjnie? Myślałem, że jest zdrowe. Nawet kupiłem zapas kilku słoiczków %-) Jem je w zasadzie tylko rano. Co do mleka... nie [...]
Dzięki chłopaki! wiele rzeczy mi się rozjaśniło kermit - dzisiaj robię maxy dla 5-tek, w niedzielę dla negatywnych, od poniedziałku stosuję bilans na zero, a po tygodniu rozpoczynam HST I dorzucam nadkompensację 300-500 kalorii na razie nie skusze się chyba jednak na dietę CKD qazar sorry za błąd w nicku, co do tłuszczy to ustaliłem sobie ich [...]
Nwim-Jakbys znalazl wiecej informacji to miloby bylo,zeby sie z nimi podzielil Jakbys uwazal,ze cos odbiega od tematu,byloby tego duzo to mozesz wyslac na gadu. Mi lekarz wlasnie kazal jesc wiecej bialka,a jak mowilam,ze nawet jem go za duzo to mi nie wierzyl.Ale chyba mowil w tym czasie o innych sprawach,a nie o niedoborze estrogenow.
[...] W dzienniku żywieniowym wyskoczyło mi zapotrzebowanie 2012 kcal. W/g wzoru z tego forum zapotrzebowanie wychodzi mi ok. 1700 kcal, więc deficyt byłby 200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f30efe893143c8bbd9460714b14072.JPG No [...]
psychu ja tam ciebie nie rozumiem ja jem w holu i jakos nikt sie ze mnie nie smieje...:) A to co ty piszesz to jest po prostu oszukiwanie samego siebie, tani wymowka. Jak Michail napisal nie jesz tego co powinienes to mozesz spokojnie zrezygnowac z paru treningow i wyjdzie na to samo!! Bulma polecam zaczac jadac sniadania sa bardzo [...]
no chciałbym troszke nabrac na masie :) zgadza sie cieżko mi jest przytyc, moja waga to 61 kg na wzrost 183 :/ i nie moge przytyc duzo jem ale nic nie daje i liczylem na to ze jak bym jeszcze bral Mass XXL to by to pomogło :), a mam pytanie co sądzicie o takich serwatkach w proszku 0.5 kg za 7 zł opakowanie na allegro takie sa!!! Dało by to cos [...]
Ręce też, ale znacznie mniej. No i znacznie większa siła, na 4 piętro schodami śmigam biegiem. I mam pytanie co do diety: na dojazdy do roboty robię 80km, wracam ok 6, szybko jem i 20km na siłownię. Czy tylko ta godzina po posiłku nie powoduje, że korzystam tylko z tego właśnie co mam w żołądku?
Z tym Hulkiem to był żart po to była ta emotikona. Wiadomo że nie zbuduje zaraz jakiejś wielkiej masy. Nie taki jest cel. Dietę mam już ułożoną, zero wyliczone i dobrany odpowiedni trening. Kupiłem sobie wagę do żarcia ważę sobie porcje i liczę kalorie. Wszystko to wcieliłem już w życie. Schudłem 2 kg od momentu zrobienia zdjęcia. Wiem że jeszcze [...]
Poprawiłam dzisiejszą dietę. Dopadł mnie straszny katar !! Nie licząc kataru fakt, że jem te 130 g węgli spowodował, że moja insulina tak nie skacze. Nie licząc po śniadaniu kiedy szybko jestem głodna. ( chyba po prostu wysoki IG?) Może jakbym zmieniła na omlet to by to lepiej działało? Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2011-07-31 00:08:01 [...]